Aprender tecnicas de boxeo
Cómo encajonar
El entrenamiento de boxeo es estupendo para cualquiera que se inicie en las artes marciales. En muchos sentidos, es la puerta de entrada perfecta para varios tipos de artes marciales. Sin embargo, en el arte del pugilismo hay mucho más de lo que se percibe inicialmente. La verdad es que el boxeo en sí mismo requiere una disciplina increíble, pensar por adelantado, ser consciente y ser táctico, todo a la vez. Por eso muchos lo llaman “la dulce ciencia”.
Dicho esto, construir una base sólida de técnicas es importante cuando se está empezando. Los principiantes deben aprender los fundamentos correctos de cada técnica, para ejecutarla perfectamente. Para los principiantes, se aconseja encarecidamente ejecutar bien la primera vez, para no formar malos hábitos con el paso del tiempo. Dicho esto, hay algunos errores comunes de los principiantes que debes tener en cuenta. Tenlos en cuenta la próxima vez que entrenes.
Los fundamentos en cualquier disciplina, ya sean artes marciales o cualquier otra, son cruciales para el éxito a largo plazo. Por eso los primeros meses de entrenamiento y aprendizaje son extremadamente importantes. Sentar las bases de las habilidades técnicas sólo te ayudará a aprender y crecer a un ritmo más rápido. Puede resultar tentador lanzarse directamente a los tecnicismos avanzados de un nuevo deporte, sobre todo porque todo es increíblemente emocionante al principio. Especialmente durante la fase de luna de miel del boxeo, los principiantes quieren meterse de lleno en él, pensando que son los próximos Manny Pacquiao o Floyd Mayweather. Esto hace que tiendan a perderse lecciones y aspectos importantes del juego.
Ejercicios de boxeo
Los boxeadores profesionales son algunos de los atletas más en forma del planeta, que trabajan durante meses y meses para prepararse para el momento en que suben al ring. Los boxeadores tienen que centrarse en una serie de áreas para mantenerse en forma, desde el trabajo de sparring y el saco de boxeo, hasta los ejercicios de peso corporal y los ejercicios con los pies.
Los grandes de todos los tiempos, como Floyd Mayweather, Muhammad Ali, George Foreman y Mike Tyson, dominaban los fundamentos, y aunque tú no alcances ese nivel de habilidad, puedes seguir trabajando en los fundamentos como esas leyendas.
El boxeo es una forma estupenda de mantenerse en forma, pero si vas a añadir el boxeo a tu rutina de entrenamiento, necesitas saber algunas cosas, especialmente los fundamentos. Sentirte cómodo con estos movimientos te ayudará a sacar el máximo partido a tus entrenamientos y a evitar lesiones.
Además, hay otros consejos que debes conocer: Antes de lanzar un golpe, asegúrate de que estás en la postura adecuada. Empieza con los pies separados a la anchura de la cadera. Si eres zurdo, da un paso atrás con el pie izquierdo. Si eres diestro, retrocede con el pie derecho. Mantén una suave flexión de las rodillas y ponte en guardia (con los codos metidos y los puños cerca de la cara para proteger tu sonrisa). Así es como se empieza.
Entrenamiento de boxeo para principiantes
Este artículo fue escrito por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay. Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También es un esquinero registrado para competidores amateurs y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing). David fue el aprendiz de instructor más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateur en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.
El entrenamiento para convertirse en boxeador requiere esfuerzo, disciplina y confianza en sí mismo. Cuando se considera seriamente el boxeo como carrera, es necesario apuntarse a un gimnasio y encontrar un entrenador. Sin embargo, los principiantes pueden entrenarse por sí mismos cuando no pueden permitirse acudir a un entrenador. En general, un boxeador serio debe entrenar de 3 a 5 horas, de 3 a 5 veces por semana[1].
Entrenamiento de boxeo
El boxeo es un deporte desafiante pero también muy gratificante. Si te has apuntado a tu primera clase de boxeo o quieres explorar el mundo del boxeo, aquí tienes nuestras técnicas y posturas de boxeo para principiantes que te ayudarán a aprender más.
Esta es la posición inicial cuando miras a tu oponente frente a ti, justo antes de que suene la campana de combate. Distribuye tu peso uniformemente entre ambas piernas. Las manos se mantienen en posición de golpeo, con los codos hacia abajo. La cabeza detrás de los globos de boxeo.
Este es el golpe principal en el boxeo. Abre la defensa del boxeador y puedes lanzar muchos golpes diferentes después de él. Extiende tu pez hacia adelante, exhalando bruscamente mientras golpeas. Retira la mano después del puñetazo para poder defenderte o lanzar otro puñetazo.
Inmediatamente después de retraer el puño del jab izquierdo, puedes seguirlo con un cross derecho. (Esto y el jab izquierdo se conoce como el combo de un-dos puñetazos). Aquí es donde el jab izquierdo ha abierto la defensa del oponente. Pivota sobre tu comida derecha y gira la parte superior de tu cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj. Extiende tu puño derecho hacia fuera, recto. Aterriza el puño con la palma hacia abajo rotándolo mientras golpeas.
