Beneficios de practicar boxeo
¿Qué tan peligroso es el boxeo?
El boxeo es uno de los deportes más queridos del mundo. Y aunque pocos hayan vivido un combate profesional dentro del ring, es probable que este deporte les haya tocado por sus numerosos vínculos con el espíritu cultural. La popularidad de este deporte sigue aumentando, y el interés por él está en su punto más alto gracias a iconos como nuestro Anthony Joshua.
A pesar de este aumento de la popularidad, sigue habiendo muchas suposiciones incorrectas en torno al boxeo y al entrenamiento que hay detrás de este deporte; lanzar el golpe más fuerte y causar el mayor daño físico a tu oponente no es toda la verdad. Convertirse en campeón del mundo requiere valor, habilidad, dedicación y años de práctica para llegar a la cima.
Sin embargo, no hace falta ser un campeón del mundo para beneficiarse de entrenar como un campeón. Cada vez son más las personas que incorporan el entrenamiento de boxeo a su régimen de fitness por sus beneficios físicos, mentales y de salud. ¿Tienes curiosidad por saber más? Siga leyendo…
No le sorprenderá que incorporar el boxeo a su rutina semanal de ejercicios pueda tener fantásticos beneficios para su salud física y su estado físico en general, así que si sus objetivos de fitness son más bien físicos, siga leyendo.
Ejercicios de boxeo
Históricamente, el boxeo se consideraba un deporte de combate y consistía en golpearse unos a otros hasta el olvido mientras los espectadores animaban y gritaban. Sin embargo, en los últimos años, la competición de lucha a puñetazos se ha transformado en uno de los entrenamientos más modernos del planeta. Según ClassPass, una aplicación que conecta digitalmente a las personas con las clases de fitness que se imparten en todo el mundo, el boxeo es uno de los principales entrenamientos digitales. Las marcas que facilitan la práctica del boxeo en casa, como FightCamp y Boxx, están contribuyendo al crecimiento. Entonces, ¿qué es exactamente el boxeo, por qué se ha hecho tan popular, qué implica y cómo cambiará tu cuerpo? Aquí tienes todo lo que necesitas saber al respecto.
Shanie “Smash” Rusth, artista marcial mixto profesional invicto y entrenador de FightCamp, explica que, aunque el boxeo esté teniendo su momento en el frente del fitness, en realidad es una de las formas de ejercicio más antiguas de la historia. “Las investigaciones demuestran que la gente practicaba el boxeo en el antiguo Egipto, y que se convirtió en un deporte olímpico oficial en el año 688 a.C.”, explica. “El boxeo existe desde hace miles de años y es un deporte muy querido en todo el mundo”.
Transformación del cuerpo de boxeo
¿Qué hace el boxeo por su cuerpo? Esta es una buena pregunta, y muchas personas no son conscientes de lo beneficioso que es el entrenamiento regular de boxeo para su cuerpo y su salud. En pocas palabras, los beneficios para la salud del entrenamiento de boxeo son numerosos y sustanciales. Por esta razón, el entrenamiento de boxeo se considera una de las formas más completas de ejercicio disponibles en la actualidad. En particular, los programas de pérdida de peso de boxeo se han vuelto cada vez más populares debido a su eficacia y a la gran cantidad de beneficios para la salud del entrenamiento de boxeo.
El entrenamiento de boxeo impone una amplia gama de exigencias físicas al participante. El boxeador debe tener una buena fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, resistencia, coordinación mano-ojo y una buena condición física aeróbica y anaeróbica. El boxeo, en su forma actual, ofrece una variedad de ejercicios de entrenamiento únicos y completos que han evolucionado y se han perfeccionado a lo largo de varios siglos.
Para aprovechar los beneficios para la salud del entrenamiento de boxeo, el aficionado a este deporte ya no tiene que subirse al ring para competir. En cambio, el entrenamiento de boxeo es ahora accesible a personas de todas las edades y condiciones sociales, con diferentes niveles de condición física, objetivos de entrenamiento y necesidades. Hoy en día, muchos gimnasios y entrenadores ofrecen a sus clientes programas de entrenamiento de boxeo y de pérdida de peso como parte de un plan de ejercicio completo y bien redondeado.
Beneficios mentales del boxeo
Vemos que la gente viene a Keppner Boxing en Atenas para probar nuestras clases de fitness de boxeo por varias razones. Algunos buscan mejorar su estado físico general, otros quieren tener habilidades de defensa personal y otros buscan realmente entrenar para el deporte en sí. Sea cual sea el caso, hay beneficios que cualquier persona que se ponga un par de guantes de boxeo disfrutará.
A continuación, desglosamos algunos de los aspectos físicos y mentales de los beneficios del entrenamiento de boxeo. Probablemente ya sepas que el boxeo es un ejercicio tremendo, pero ¿sabías el impacto que puede tener en tu bienestar?
El ejercicio cardiovascular ayuda a las personas a perder peso, a ponerse en forma y a sentirse mejor. El boxeo es una forma excelente de ejercicio cardiovascular porque hace que el corazón bombee y los pulmones trabajen más. Esto aumenta la cantidad de energía que se utiliza durante el ejercicio. También se queman más calorías con el boxeo que con otras formas de ejercicio cardiovascular, como correr o montar en bicicleta.
El ejercicio cardiovascular ayuda a las personas que quieren perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y mejora el suministro de oxígeno a los músculos. Esto permite al cuerpo quemar más calorías.
