Beneficios del boxeo en hombres
Boxeo en casa
2. Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y las enfermedades mentalesSe sabe que el boxeo es beneficioso para la salud física y mental. Los estudios han demostrado que estar físicamente activo mejora tu estado mental. Sólo 15 minutos de ejercicio moderadamente intenso pueden elevar el estado de ánimo, desencadenando instantáneamente las sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien y actuando como un potente antidepresivo. Mantenerse activo es esencial para fomentar una mejor salud mental. El boxeo ofrece la oportunidad perfecta para combinar la actividad física con el entrenamiento mental.
“El boxeo requiere concentración. Mientras entrenas, tienes que estar orientado a la tarea, para estar presente y comprometido. Darle a tu mente un desafío tiene el efecto de reducir el estrés. No hay nada mejor que terminar un gran entrenamiento de boxeo. Hay muchos factores, como la velocidad, el equilibrio, la potencia, la resistencia y la concentración mental, que entran en juego a medida que vas cumpliendo tus objetivos. El boxeo requiere mucho, pero también recompensa con mucho. Trabajando tu mente, y tu cuerpo, no hay realmente mejor manera de mejorar tu estado de ánimo”.
Beneficios mentales del boxeo
Los beneficios del entrenamiento con pesas del boxeo son innumerables. Es el mejor entrenamiento de gimnasio para hombres y mujeres. Es un programa de acondicionamiento corporal completo y uno de los entrenamientos más intensos que se pueden hacer en sólo 30 minutos. Si está buscando algo nuevo, emocionante, desafiante y gratificante, entonces debería intentar adquirir el hábito de hacer entrenamientos de boxeo. El boxeo ofrece numerosos beneficios que pueden ayudar a mejorar su fuerza, resistencia, equilibrio, agilidad, velocidad y coordinación mano-ojo. Sigue leyendo para saber más sobre por qué el boxeo es el mejor entrenamiento de fitness y la importancia de las clases de cardio de boxeo…
El boxeo ha sido reconocido como uno de los mejores entrenamientos porque puede dirigirse a todos los músculos de su cuerpo y ayudarle a perder peso, aumentar su resistencia, fortalecer su núcleo y construir músculo magro. También te ayuda a quemar calorías más rápidamente, lo que significa que obtendrás más de cada entrenamiento. Y si combinas el boxeo con otras formas de ejercicio, como correr o montar en bicicleta, podrás quemar aún más calorías. Hay muchos tipos de clases de boxeo disponibles, incluyendo clases sólo para mujeres y clases mixtas. En general, se anima a las mujeres a que tomen clases exclusivas para mujeres porque así aprenderán más sobre su cuerpo y sobre cómo protegerse durante el combate. Las clases mixtas son una buena opción para las personas que quieren experimentar diferentes tipos de entrenamiento pero no quieren sentirse intimidadas por otras personas en la clase.
Beneficios del boxeo para las mujeres
Si estás buscando un fantástico entrenamiento para todo el cuerpo que desarrolle los músculos y mejore el cardio, no busques más. Los beneficios para la salud y la forma física de los entrenamientos de boxeo son fantásticos, y no sólo mantendrán tu forma física al máximo, sino que los beneficios mentales del boxeo pueden hacer maravillas… sin mencionar que te hará sentir muy mal después de golpear el saco de boxeo.
El boxeo está reconocido como uno de los mejores ejercicios completos que una persona puede practicar, y si se realiza de forma segura y profesional en clases de boxeo o en un gimnasio de boxeo, cosecharás los frutos. ¿No te fías de nuestra palabra?
Puede parecer una locura pensar que un entrenamiento puede producir todo esto, pero los entrenamientos de boxeo son intensos: necesitas desarrollar un nivel de resistencia y fuerza atlética para poder rendir. Y perfeccionar estos niveles de forma física utilizando las habilidades y técnicas del boxeo equivale a la lista completa de beneficios.
Vaya, que tiene un gran impacto. Los entrenamientos de boxeo combinan cardio y fuerza, y se dirigen a todo el cuerpo. Combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, quemando más calorías en menos tiempo. Si haces circuitos y entrenamientos de boxeo de estilo HIIT con regularidad, tus niveles de cardio y fuerza en todo el cuerpo aumentarán rápidamente.
Beneficios del boxeo para la salud mental
El boxeo no es sólo para los atletas más duros que se enfrentan en un ring (aunque, ¿es eso genial?). Este deporte ha experimentado un gran auge en los últimos años gracias a su adaptación al mundo del fitness, y ahora es el entrenamiento elegido por muchos deportistas habituales que buscan darle un toque a sus rutinas.
Por supuesto, el boxeo en sí no es nuevo. “El boxeo se remonta a las primeras civilizaciones humanas y ha sido popular en el mundo moderno durante cientos de años”, dice Tommy Duquette, cofundador del programa de entrenamiento de boxeo en casa FightCamp y entrenador de FightCamp. “Podría decirse que el boxeo ha sido el deporte más popular en Estados Unidos durante los últimos cientos de años, y púgiles como Muhammad Ali y Jack Johnson trascendieron el deporte y se convirtieron en iconos internacionales”.
Eso no significa que tengas que hacer como Muhammad Ali para dedicarte al boxeo. La versión actual del entrenamiento no está necesariamente diseñada para que te subas al ring para un combate, pero te pondrá en forma igualmente. “El entrenamiento de boxeo es el mejor entrenamiento físico que existe”, dice Duquette.
