Ejercicios de coordinacion boxeo
Por qué es importante el equilibrio en el boxeo
Los ejercicios de escalera son un excelente método de entrenamiento para mejorar la rapidez de los pies. Una escalera para hacer ejercicios es un equipo ligero que se coloca en el suelo para guiarte en el movimiento de los pies.
El salto de caja es una forma de ejercicio pliométrico que añade explosividad a tus pasos. Esto significa que cuando estés rebotando alrededor de tu oponente, tendrás más resorte en tu rebote. Hay muchos ejercicios diferentes que puedes realizar y, además, puedes elevar la altura de la plataforma para que tu entrenamiento sea más intenso.
El salto en caja más común es la técnica de marcha, que requiere que pongas un pie en la plataforma delante de ti, luego saltes y aterrices con el pie opuesto en la caja mientras tu otro pie aterriza en el suelo. Repite esto tan rápido como puedas.
Esta técnica añade fuerza a tus piernas para mejorar tu rebote/resorte. Con un solo pie, debes utilizar la plataforma para impulsarte tan alto como puedas y aterrizar con el mismo pie en la plataforma. Después de las repeticiones, cambia al otro pie y repite.
Ejemplos de velocidad, agilidad y coordinación del equilibrio
La coordinación mano-ojo es algo que todo púgil debe poseer. La capacidad de mantener la concentración a través de la vista, al tiempo que se ofrecen tiempos de reacción correspondientes a fracciones de segundo con las manos, es esencial tanto para el ataque como para la defensa.
En la defensa, puede significar la diferencia entre recibir un gran golpe o bloquear y parar en el momento justo. En el ataque, supone la diferencia entre perder un hueco o dar un golpe de gracia en el momento perfecto.
La coordinación ojo-mano suele pasar desapercibida durante los entrenamientos, pero no tiene por qué ser así. Puedes mejorar este aspecto concreto de tu juego en gran medida si le dedicas tiempo y esfuerzo.
No hace falta decir que la coordinación mano-ojo es extremadamente importante y que debería ser desarrollada por todo luchador serio. Por suerte, hay un puñado de ejercicios que puedes realizar para entrenar directamente esta parte de tu conjunto de habilidades.
La bolsa de doble extremo, también conocida como bolsa de suelo a techo, es una pequeña bolsa circular conectada en ambos extremos del suelo y el techo por una cuerda elástica. Varían en tamaño y forma, pudiendo ajustarse la elasticidad del rebote. Ofrece un sinfín de formas de realizar diferentes entrenamientos de habilidades de golpeo.
Ejercicios de coordinación mano-ojo
Este deporte es conocido por su dureza, pero el entrenamiento es bastante estructurado y equilibrado, lo que te proporciona un entrenamiento completo y una mayor fortaleza mental. El boxeo consiste en centrar los movimientos y perfeccionar la coordinación mano-ojo. Lo que, de hecho, ayuda a desempeñar un papel importante en las habilidades motoras finas de una persona. Las personas con una buena coordinación mano-ojo suelen tener reflejos y tiempos de reacción más rápidos y tienden a tener una mejor coordinación física. Esto es especialmente importante durante el envejecimiento, ya que la coordinación y el equilibrio se ven comprometidos, aumentando el riesgo de caídas.
El boxeo puede ayudar a perfeccionar la coordinación mano-ojo. Cuando se trata de golpear un saco de velocidad (un saco de boxeo ligero suspendido de un disco que gira y rebota rápidamente con cada golpe), o cuando se forma una pareja para hacer sparring (practicar los puñetazos con los guantes acolchados de su compañero), hay que ser capaz de ver el objetivo, reaccionar ante él y golpearlo, todo ello mientras el objetivo se mueve y cambia de posición. La consistencia es la clave, y con la práctica tu velocidad mejorará drásticamente.
Potencia, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad
El boxeo es uno de los deportes más queridos del mundo. Y aunque pocos hayan vivido un combate profesional dentro del ring, es probable que este deporte les haya tocado a través de sus numerosos vínculos con el espíritu cultural. La popularidad de este deporte sigue aumentando, y el interés por él está en su punto más alto gracias a iconos como nuestro Anthony Joshua.
A pesar de este aumento de la popularidad, sigue habiendo muchas suposiciones incorrectas en torno al boxeo y al entrenamiento que hay detrás de este deporte; lanzar el golpe más fuerte y causar el mayor daño físico a tu oponente no es toda la verdad. Convertirse en campeón del mundo requiere valor, habilidad, dedicación y años de práctica para llegar a la cima.
Sin embargo, no hace falta ser un campeón del mundo para beneficiarse de entrenar como un campeón. Cada vez son más las personas que incorporan el entrenamiento de boxeo a su régimen de fitness por sus beneficios físicos, mentales y de salud. ¿Tienes curiosidad por saber más? Siga leyendo…
No le sorprenderá que incorporar el boxeo a su rutina semanal de ejercicios pueda tener fantásticos beneficios para su salud física y su estado físico general, así que si sus objetivos de fitness son más bien físicos, siga leyendo.
