Lecciones de boxeo para principiantes
Curso online de boxeo
Este artículo fue escrito por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay. Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También es un esquinero registrado para competidores amateurs y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing). David fue el aprendiz de instructor más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateur en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.
El entrenamiento para convertirse en boxeador requiere esfuerzo, disciplina y confianza en sí mismo. Cuando se considera seriamente el boxeo como carrera, es necesario apuntarse a un gimnasio y encontrar un entrenador. Sin embargo, los principiantes pueden entrenarse por sí mismos cuando no pueden permitirse acudir a un entrenador. En general, un boxeador serio debe entrenar de 3 a 5 horas, de 3 a 5 veces por semana[1].
Entrenamiento de boxeo
El boxeo es probablemente uno de los deportes más conocidos del mundo. Algunos de los deportistas más famosos del mundo han sido boxeadores, como el legendario Muhammad Ali, cuyo nombre aparece en casi todas las listas de deportistas reconocidos. E incluso aquellos que no ven el boxeo lo han visto en la cultura popular a través de las innumerables películas que narran la vida de los boxeadores, tanto reales como ficticios.
Teniendo esto en cuenta, tiene sentido que el entrenamiento al estilo del boxeo se haya hecho cada vez más popular a lo largo de los años. ¿Quién no querría sentirse como Rocky al llegar a lo alto de la escalera? Pero entrenar como un boxeador no consiste simplemente en dar puñetazos con un abandono temerario, al menos no si quieres hacerlo bien y conseguir un buen entrenamiento.
El boxeo implica potencia, estrategia, técnica precisa y un buen acondicionamiento para ayudar a los boxeadores a superar un asalto tras otro contra sus oponentes. En el boxeo profesional, un combate puede durar hasta 12 asaltos de tres minutos con descansos de un minuto entre ellos. Eso es mucho tiempo para pelear.
Ejercicios de boxeo
Así que si quieres aprender boxeo en francés y/o inglés y/o esforzarte para sentirte orgullosa y llena de energía y/o convertirte/sentirte aún más bella de lo que ya eres, no dudes en ponerte en contacto conmigo. contacto.
Una sesión típica comienza generalmente con un calentamiento generalizado y luego específico de 10 a 15 minutos (articulaciones, preparación muscular, cardio…), luego pasamos al cuerpo de la sesión durante 35 a 40 minutos donde trabajamos juntos las técnicas de boxeo con “paos o patas de oso” (para aprender o perfeccionar los diferentes movimientos y desplazamientos básicos). También es posible realizar un “entrenamiento en circuito” durante la sesión corporal, es decir, un conjunto de ejercicios que hacen trabajar todo el cuerpo (burpees, sentadillas, escala de ritmo para el juego de pies, … y ejercicios de boxeo). Terminamos con diez minutos de musculación (abdominales, enfundados, …) y una vuelta a la calma.
También soy un entrenador disponible para sus alumnos fuera de nuestras sesiones de entrenamiento, por mensajería o teléfono si es necesario, para el seguimiento de los ejercicios adicionales o consejos de nutrición, por ejemplo. ¡Mi objetivo es que alcances tu meta!
Técnicas de boxeo
El entrenamiento de boxeo es estupendo para cualquiera que se inicie en las artes marciales. En muchos sentidos, es la puerta de entrada perfecta para varios tipos de artes marciales. Sin embargo, en el arte del pugilismo hay mucho más de lo que se percibe inicialmente. La verdad es que el boxeo en sí mismo requiere una disciplina increíble, pensar por adelantado, ser consciente y ser táctico, todo a la vez. Por eso muchos lo llaman “la dulce ciencia”.
Dicho esto, construir una base sólida de técnicas es importante cuando se está empezando. Los principiantes deben aprender los fundamentos correctos de cada técnica, para ejecutarla perfectamente. Para los principiantes, se aconseja encarecidamente ejecutar bien la primera vez, para no formar malos hábitos con el paso del tiempo. Dicho esto, hay algunos errores comunes de los principiantes que debes tener en cuenta. Tenlos en cuenta la próxima vez que entrenes.
Los fundamentos en cualquier disciplina, ya sean artes marciales o cualquier otra, son cruciales para el éxito a largo plazo. Por eso los primeros meses de entrenamiento y aprendizaje son extremadamente importantes. Sentar las bases de las habilidades técnicas sólo te ayudará a aprender y crecer a un ritmo más rápido. Puede resultar tentador lanzarse directamente a los tecnicismos avanzados de un nuevo deporte, sobre todo porque todo es increíblemente emocionante al principio. Especialmente durante la fase de luna de miel del boxeo, los principiantes quieren meterse de lleno en él, pensando que son los próximos Manny Pacquiao o Floyd Mayweather. Esto hace que tiendan a perderse lecciones y aspectos importantes del juego.
