Practica de boxeo para principiantes
Horario de entrenamiento de boxeo
¿Quieres tomar clases de boxeo para principiantes para ponerte en forma, pero no estás seguro de si es el paso correcto? Si es así, dedica algo de tiempo a leer el siguiente post y aprende todo lo que sabes al respecto antes de considerar el boxeo para ponerte en forma.
¡No eres el único! Muchas personas buscan una nueva forma de mantenerse en forma. Lo creas o no… el boxeo podría ser la respuesta adecuada. Aunque aparentemente es un deporte desafiante y de aspecto brutal, en realidad, la coordinación, la resistencia y la puesta en forma que requiere el boxeo podrían beneficiar a todo el mundo.
Hay un montón de tendencias de fitness que pueden sonar muy bien, pero no son ideales para todo el mundo. Por ejemplo, el baloncesto puede parecer divertido, pero para las personas que no tienen una coordinación natural, puede resultar un poco difícil. Del mismo modo, correr puede ser un enfoque perfecto para zonificar y ponerse en forma, pero desgasta rápidamente los ligamentos y las articulaciones. En cambio, las clases de boxeo para principiantes son ideales para absolutamente todo el mundo.
También conocido como la “ciencia dulce”, el boxeo es uno de los deportes de combate más eficaces y antiguos. Utiliza muchos métodos de entrenamiento diferentes, como el juego de pies, el gancho, el deslizamiento y el balanceo con fines defensivos y ofensivos.
Curso de boxeo
Los gimnasios de boxeo han recorrido un largo camino desde las jaulas arenosas y húmedas en las que Rocky merodeaba en las horas previas al amanecer de los inviernos de Filadelfia. Al igual que el año pasado se produjo la revolución de los gimnasios de escalada de lujo -en los que los hombres se saltaron la cinta de correr y se dedicaron a practicar el boulder-, ahora estamos asistiendo a una explosión de templos de boxeo de alta gama.
“Nuestra clientela no se limita a golpear un saco durante 45 minutos. Tenemos pesas y bancos”, dice Eugene Remm, responsable del Grupo EMM y copropietario de Rumble. “Si añadimos nuestra limpieza general, nadie piensa en ‘boxeo'”. (Para saber más sobre Rumble, visita mensfitness.com).
Aprobamos totalmente el aumento de los gimnasios de boxeo, y no sólo porque hayamos visto Creed demasiadas veces. El boxeo no consiste sólo en pelear, sino que es un gran ejercicio que potencia la agilidad mental, mejora la coordinación y combina el cardio con la musculación. “El boxeo es el único deporte en el que tienes que permanecer de pie todo el tiempo para tener éxito”, dice Eric Kelly, cuatro veces campeón nacional amateur que ahora entrena a clientes en Nueva York. “Mientras tanto, tienes que mantener el pie de un tipo fuera de tu trasero. Eso requiere todos los músculos del cuerpo”. ¿Preparado para subir al ring vivas donde vivas?
Ejercicios de boxeo
El boxeo es bien conocido en los círculos de fitness por su increíble dureza, ya que requiere casi todos los grupos musculares y un alto nivel de condición física cardiovascular. El boxeo implica velocidad, agilidad, delicadeza, potencia, resistencia y, sobre todo, fortaleza mental. Además, es uno de los entrenamientos más divertidos que se pueden hacer, hace que el ritmo cardíaco y el sudor aumenten rápidamente, mejorará tu estado cardiovascular y tu salud en general y será un reto tanto para tu cuerpo como para tu mente. Incluir el boxeo en tu régimen de fitness habitual puede ayudarte a mantener la motivación y añadir variedad a tus entrenamientos.
Hay varias opciones para empezar. En primer lugar, puedes asistir a una clase de boxeo en tu gimnasio local. Esto puede parecer una gran opción y puede ser bueno para darte una idea de lo que es el boxeo, sin embargo, en mi experiencia incluye muchos componentes que no son de boxeo, como correr, burpees y abdominales. Tu entrenador te gritará que vayas más rápido y más fuerte, sin criticar tu técnica, y al final puede que te lesiones.
Boxeo en la sombra
Este artículo ha sido redactado por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay. Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También es un esquinero registrado para competidores amateurs y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing). David fue el aprendiz de instructor más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateur en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.
El entrenamiento para convertirse en boxeador requiere esfuerzo, disciplina y confianza en sí mismo. Cuando se considera seriamente el boxeo como carrera, es necesario apuntarse a un gimnasio y encontrar un entrenador. Sin embargo, los principiantes pueden entrenarse por sí mismos cuando no pueden permitirse acudir a un entrenador. En general, un boxeador serio debe entrenar de 3 a 5 horas, de 3 a 5 veces por semana[1].
