Sesion de entrenamiento de boxeo
Ejercicios de boxeo
¿Es hora de empezar una nueva rutina? ¿Es la primera vez que boxea? ¿Necesita centrarse en habilidades específicas? ¿Quiere centrarse en la fuerza y el acondicionamiento? Nuestro entrenamiento de boxeo es el mejor de la ciudad, con ejercicios, trabajo con guante, trabajo con saco y mucho más. También podemos adaptar sus sesiones para centrarse en las áreas de fitness fuera del boxeo. Si usted está interesado en la fuerza y el acondicionamiento, la pérdida de peso, o algo totalmente diferente, sólo háganoslo saber en el formulario de abajo. Si quieres hacer un entrenamiento en grupo pequeño (2 contra 1) también podemos organizarlo – sólo tienes que contactar con nosotros.Todas las sesiones son de 60 minutos. Hazte socio y obtén tu primera sesión con un 50% de descuento *Equipo necesario: Consulta con tu entrenador lo que quiere que traigas. Si no estás seguro de con quién quieres entrenar, rellena este formulario y te pondremos en contacto con él.
Rutina semanal de entrenamiento de boxeo
6 semanas no es tiempo suficiente para llegar a un nivel de élite, pero digamos que te has apuntado a un combate benéfico de boxeo de cuello blanco y necesitas ponerte lo mejor posible en 6 semanas, entonces necesitarás un plan y un programa, o programa si eres británico.
Si quieres ponerte en forma para el boxeo, debes boxear o replicar las técnicas del boxeo para mejorar tu forma física. Correr y remar es muy bueno para construir una base de fitness, pero si corres mucho, te pondrás en forma para correr, no para boxear.
Este programa asume que también estás haciendo sparring y trabajo de almohadilla al menos dos veces por semana. Puedes usar el programa de 6 semanas para ponerte en forma antes de ir a una clase de boxeo, pero si vas a pelear necesitas hacer sparring, aunque sea con jabs para empezar.
Si quieres ponerte en forma, rápidamente para el boxeo, te recomiendo encarecidamente el uso de Intervalos Tabata. Necesitarás una aplicación o un temporizador. Los intervalos Tabata implican 20 segundos de trabajo de alta intensidad, con un descanso de 10 segundos. Esto se repite 8 veces para un total de 4 minutos. Puedes utilizar sentadillas, sprints en bicicleta, burpees o trabajo con sacos (¡y muchos más ejercicios!)
Programa de entrenamiento de boxeo para profesionales
En el mundo real, los boxeadores son algunos de los atletas más delgados y mejor entrenados. Campeones como Vladimir Klitschko, Shane Mosley y Mike Tyson fueron bolas de demolición humanas en su mejor momento y tenían la complexión necesaria para demostrarlo.
Los gimnasios que se basan en la idea del boxeo para el fitness están apareciendo a diestro y siniestro por todo el país, la mayoría anunciando la promesa de ayudar a quemar hasta 1.000 calorías en una hora. ¿En serio? Así que, sádico como soy, decidí ponerme el guante y solicitar la ayuda del famoso entrenador de boxeo Freddie Roach, convirtiendo su gimnasio Wild Card Boxing Gym de Hollywood en mi hogar de fitness durante 12 semanas.
Al final de mi estancia con Roach y compañía, puede que no estuviera listo para intercambiar golpes con un profesional, pero era más rápido, más delgado y más fuerte de lo que había sido desde la universidad. Entrena de esta manera y quizá puedas recuperar un poco de tu juventud, golpe a golpe.
Al final de mis 12 semanas en el Wild Card, había pasado de pescar 178 libras después de la luna de miel a pescar 161 libras. Mi grasa corporal había bajado del 17% al 10% y mis abdominales habían aparecido por primera vez desde… bueno, desde siempre. Ejecutaba las combinaciones con las manoplas como un veterano, entrenaba dos veces al día y corría 8 kilómetros al amanecer sin rechistar.
Entrenamiento funcional de boxeo
¡Noquea tus objetivos de fitness con el Programa de Entrenamiento de Boxeo! Ubicado en el Estudio de Determinación del SRC, este programa está diseñado para ayudar a todos los miembros del SRC que estén interesados en participar en el boxeo como un entrenamiento alternativo. Con la supervisión y orientación de nuestros asistentes de fitness de boxeo en casa (BFA), usted puede aprender varias técnicas de boxeo y ejercicios en un ambiente seguro y controlado. Tanto si eres nuevo en el boxeo como si eres más avanzado, el programa de entrenamiento de boxeo es para todos. Y no te pierdas la oportunidad de inscribirte en nuestra clase de Boxer’s Basics, ofrecida a través del Portal de Rec & Wellness de la USU impulsado por MINDBODY y en la aplicación MINDBODY.Beneficios específicos de fitness y deporteLos participantes interesados deben inscribirse en el Programa de Entrenamiento de Boxeo en el mostrador de la Zona de Entrenamiento Total durante las horas de funcionamiento indicadas a continuación. Los nuevos participantes deberán completar una orientación introductoria de 45-60 minutos, independientemente de su experiencia en el boxeo.
Paso 1Venga preparado con sus envoltorios de boxeo listos para usar. Si necesita un conjunto de envolturas de boxeo, puede comprar algunas en la recepción por $ 5.66.Paso 2 Diríjase al escritorio de la Zona de Entrenamiento Total ubicado en el lado izquierdo del SRC y pida un pase del Programa de Entrenamiento de Boxeo. Si es tu primera vez, recibirás un pase rojo y completarás una orientación de 45 minutos que repasa las directrices del Programa de Entrenamiento de Boxeo, un recorrido por el equipo y un entrenamiento introductorio de boxeo. Si te dan un pase verde, ya no tendrás que completar la orientación y podrás entrar en el Programa de Entrenamiento de Boxeo y utilizar todo el equipo a tu antojo.Paso 3Continúa hasta el Estudio de Determinación (ubicado en el segundo piso) y entrega tu pase al Asistente de Fitness de Boxeo, donde recibirás más instrucciones.
