Tecnicas de boxeo para principiantes
Cómo encajonar
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A lo largo de la historia del boxeo con guantes, los estilos, las técnicas y las estrategias han cambiado en diversos grados. Las condiciones del ring, las exigencias de los promotores, las técnicas de enseñanza y la influencia de los boxeadores de éxito son algunas de las razones por las que los estilos y las estrategias han fluctuado.
Hay cuatro estilos de boxeo generalmente aceptados que se utilizan para definir a los púgiles. Estos son el swarmer, el out-boxer, el slugger y el boxer-puncher. Muchos boxeadores no siempre encajan en estas categorías, y no es raro que un púgil cambie de estilo a lo largo del tiempo.
El enjambre (in-fighter, crowder, o pressure-fighter) es un boxeador que intenta abrumar a su oponente aplicando una presión constante, eliminando el alcance normalmente superior del oponente. Los enjambres suelen tener un buen movimiento de cabeza para poder entrar. Se requiere una buena potencia, un buen mentón y una tremenda producción de puñetazos, lo que supone una gran necesidad de resistencia y acondicionamiento. Este estilo favorece el acercamiento al oponente, abrumándolo con intensidad y ráfagas de ganchos y uppercuts a media distancia o convirtiéndolo en una batalla interior en la que golpean a sus oponentes desde cerca. Suelen ser rápidos con los pies, lo que puede dificultar la evasión de un luchador más lento, o son excelentes para cortar el anillo con un juego de pies preciso. También suelen tener un buen “mentón” porque este estilo suele implicar que se les golpee con muchos jabs antes de que puedan maniobrar hacia el interior, donde son más eficaces[1] Muchos enjambres suelen ser luchadores de menor estatura o de menor alcance, especialmente en las clases más pesadas, que tienen que acercarse para ser eficaces.
Cómo entrenar el boxeo
El entrenamiento de boxeo es estupendo para cualquiera que se inicie en las artes marciales. En muchos sentidos, es la puerta de entrada perfecta para varios tipos de artes marciales. Sin embargo, en el arte del pugilismo hay mucho más de lo que se percibe inicialmente. La verdad es que el boxeo en sí mismo requiere una disciplina increíble, pensar por adelantado, ser consciente y ser táctico, todo a la vez. Por eso muchos lo llaman “la dulce ciencia”.
Dicho esto, construir una base sólida de técnicas es importante cuando se está empezando. Los principiantes deben aprender los fundamentos correctos de cada técnica, para ejecutarla perfectamente. Para los principiantes, se aconseja encarecidamente ejecutar bien la primera vez, para no formar malos hábitos con el paso del tiempo. Dicho esto, hay algunos errores comunes de los principiantes que debes tener en cuenta. Tenlos en cuenta la próxima vez que entrenes.
Los fundamentos en cualquier disciplina, ya sean artes marciales o cualquier otra, son cruciales para el éxito a largo plazo. Por eso los primeros meses de entrenamiento y aprendizaje son extremadamente importantes. Sentar las bases de las habilidades técnicas sólo te ayudará a aprender y crecer a un ritmo más rápido. Puede resultar tentador lanzarse directamente a los tecnicismos avanzados de un nuevo deporte, sobre todo porque todo es increíblemente emocionante al principio. Especialmente durante la fase de luna de miel del boxeo, los principiantes quieren meterse de lleno en él, pensando que son los próximos Manny Pacquiao o Floyd Mayweather. Esto hace que tiendan a perderse lecciones y aspectos importantes del juego.
Ejercicios de boxeo
Cuando te inicias como boxeador, es posible que te sientas abrumado por todas las cosas nuevas que tienes que aprender. Afortunadamente, el boxeo no es tan difícil como parece (en teoría, no en la práctica), especialmente en lo que respecta a sus técnicas.
Si eres un principiante que acaba de aprender a boxear, la postura básica de boxeo debería ser más que suficiente para que tus manos estén listas para atacar con facilidad. A medida que vayas perfeccionando tus habilidades de boxeo, aprenderás diferentes posturas de boxeo que son adecuadas para movimientos más avanzados.
Cuando se trata de técnicas de boxeo con los pies, la velocidad es la clave. Por eso debes centrarte en tus piernas cuando te ejercites y mejores tu habilidad y estrategia en el boxeo. Te sugiero que cada vez que hagas un entrenamiento en el saco te asegures de tener siempre presente tu juego de pies. Con el tiempo se convertirá en algo natural.
Cuando estás empezando vas a querer practicar en un saco de boxeo en lugar de en el ring con un oponente. Yo sugeriría un saco de pie como el Century Wavemaster XXL, es el mejor que hay y es el saco que yo uso.
Combos de boxeo para principiantes
El boxeo es probablemente uno de los deportes más conocidos del mundo. Algunos de los deportistas más famosos del mundo han sido boxeadores, como el legendario Muhammad Ali, cuyo nombre aparece en prácticamente todas las listas de deportistas reconocidos. E incluso aquellos que no ven el boxeo lo han visto en la cultura popular a través de las innumerables películas que narran la vida de los boxeadores, tanto reales como ficticios.
Teniendo esto en cuenta, tiene sentido que el entrenamiento al estilo del boxeo se haya hecho cada vez más popular a lo largo de los años. ¿Quién no querría sentirse como Rocky al llegar a lo alto de la escalera? Pero entrenar como un boxeador no consiste simplemente en dar puñetazos con un abandono temerario, al menos no si quieres hacerlo bien y conseguir un buen entrenamiento.
El boxeo implica potencia, estrategia, técnica precisa y un buen acondicionamiento para ayudar a los boxeadores a superar un asalto tras otro contra sus oponentes. En el boxeo profesional, un combate puede durar hasta 12 asaltos de tres minutos con descansos de un minuto entre ellos. Eso es mucho tiempo para pelear.
