Tipos de bolsas de boxeo
Saco de boxeo
El saco de boxeo es una de las herramientas más importantes en tu entrenamiento de deportes de combate. No importa si usted entrena Muay Thai, MMA o Boxeo, una bolsa de entrenamiento (generalmente llamada bolsa pesada) será su mejor amigo cuando se trata de mejorar sus habilidades de lucha. A decir verdad, la bolsa pesada estándar es una de las herramientas de entrenamiento más subestimadas utilizadas en los gimnasios occidentales hoy en día.
La bolsa pesada es una gran herramienta para desarrollar no sólo su fuerza de puñetazos y patadas, sino que también le ayuda a desarrollar el flujo dentro de sus combinaciones. Mi primer instructor de Muay Thai entrenó durante muchos años en Tailandia y utilizó métodos de entrenamiento tradicionales de Muay Thai, por lo que estaba constantemente entrenando en un saco pesado. El entrenamiento en varios sacos pesados me ha ayudado a desarrollar gran parte de mi conjunto de habilidades hoy en día, lo que me permite tener poderosas patadas y espinillas que no pueden sentir nada.
Existen varios tipos de sacos de entrenamiento, cada uno de los cuales es más adecuado para un propósito diferente. Algunos sacos son mejores para dar patadas, mientras que otros son mejores para dar puñetazos. Algunos sacos son excelentes para entrenar los uppercuts, mientras que otros son útiles para las patadas bajas. Vamos a explicar los pros y los contras de cada saco para ayudarle a decidir qué saco de entrenamiento es más útil para su tipo de entrenamiento.
Saco de pared de boxeo
Cuando se trata de entrenar con sacos de boxeo, los beneficios son infinitos. Desde el punto de vista físico, el uso de un saco de boxeo puede ayudarte a mejorar la coordinación mano-ojo, la estabilidad del núcleo y la resistencia. También te ayudan a fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los huesos y los ligamentos. Pero eso no es todo. Cualquier entrenamiento que realices con un saco de boxeo también puede ayudarte a perder peso y a tonificar la parte superior del cuerpo.
Obviamente, el entrenamiento con un saco de boxeo también mejorará tu técnica de boxeo, pero para aquellos que sólo quieren un entrenamiento y no convertirse en un boxeador profesional, es importante saber lo que vas a obtener de un saco de boxeo.
Cuando se trata de elegir el tipo de saco de boxeo que desea comprar, a menudo puede perderse en las listas de todos los diferentes tipos que hay para elegir. También puede ser difícil saber cuál es el mejor para usted y sus necesidades.
Los sacos pesados son realmente buenos, ya que proporcionan una sensación realista de boxeo, sin una persona real como oponente. Como están diseñados para colgarse, siempre que utilices la posición y el juego de pies adecuados, el saco imitará los movimientos del oponente. El peso de estos sacos también se utiliza para imitar el boxeo con una persona real, lo que le proporciona una experiencia lo más real posible.
Tipos de sacos de boxeo para casa
Los sacos de boxeo se construyeron originalmente para mejorar las técnicas básicas de golpeo, suelen estar llenos sólo de arena y actúan como grandes objetivos para los luchadores. Sin embargo, con el paso de los años empezamos a ver muchos tipos diferentes de sacos de boxeo en el mercado.
Porque hay muchas necesidades diferentes y específicas. Por ejemplo, puedes ser un luchador de MMA que necesita mejorar varias habilidades de golpeo y grappling o puedes ser un atleta que prefiere mejorar sus atributos físicos con los típicos entrenamientos con saco.
¿Qué tipo de saco se inventó primero? Cuando piensas en sacos pesados, probablemente te venga a la mente el tipo de saco tradicional. El saco pesado clásico fue el primer tipo de saco que se inventó y Simon D. Kohne obtuvo la patente de esta útil herramienta de boxeo en 1872.
Se puede colgar en un soporte de pared, de pie con correas o cadenas y mientras está colgado se pueden practicar muchas técnicas diferentes de patadas y puñetazos, ya que el saco es lo suficientemente largo y grueso, y tiene una forma uniforme. Se balancea y ofrece una zona para dominar el juego de pies.
Bolsa de doble extremo
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Golpear un saco de boxeo requiere mucha fuerza y resistencia, y dado que es un entrenamiento para todo el cuerpo, puede ofrecer múltiples beneficios, como el fortalecimiento de los músculos centrales, el gasto de energía e incluso “el alivio del estrés, la mejora de la concentración y el aumento de la confianza en uno mismo”, dice Dana VanPamelen, copropietaria de Hit House, un estudio de fitness de kickboxing en la ciudad de Nueva York.
