Ejercicios para correr mas rapido futbol

Ejercicios de sprint en el fútbol

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Entrenamiento para mejorar la velocidad en el fútbolHoy vamos a hacer un entrenamiento para mejorar la velocidad en el fútbol. Estar en forma en el fútbol es importante, pero no más importante que el entrenamiento técnico y de control del balón. Cuando eres un jugador joven, la condición física viene naturalmente de la práctica y el juego. A medida que envejece en su adolescencia, el entrenamiento de la aptitud debe hacerse además o como parte de su entrenamiento de fútbol. El fútbol es un deporte de velocidades cambiantes. A veces se esprinta, se trota e incluso se camina. La carrera de tempo te ayudará a subir y bajar tu ritmo cardíaco rápidamente.

Cómo desarrollar la velocidad explosiva en el fútbol

La velocidad en el fútbol es el tejido que mantiene unidas todas las demás habilidades para formar un jugador y un equipo de éxito. Por eso los ejercicios de velocidad en el fútbol deben estar entre las principales actividades de entrenamiento para el desarrollo del equipo. El regate, el pase y el disparo son fundamentales para que tu equipo tenga esa ventaja competitiva durante un partido. Pero sus jugadores no tendrán ninguna posibilidad si no son rápidos.

Al observar estos componentes con detenimiento, te darás cuenta de que sólo se pueden perfeccionar cuando se practica el juego. Sin embargo, un par de ejercicios de velocidad y agilidad en el fútbol pueden ayudar a desarrollar una base para los 4 tipos de velocidad destacados anteriormente.

Es importante recordar que ser rápido no es suficiente. También es necesario incluir ejercicios de acondicionamiento de fútbol en la mezcla. Esto último asegurará que su equipo pueda soportar las 7 a 9,5 millas que los jugadores de fútbol corren a lo largo de un solo partido con un riesgo reducido de lesiones musculares.

Cuando se trata de aprender a correr más rápido en el fútbol, debes asegurarte de que tus jugadores combinen la carrera regular con el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios específicos de gimnasio, por ejemplo, las extensiones de piernas y las sentadillas, pueden ayudar a aumentar la potencia muscular y la fuerza general. Pero en estas actividades casi no se corre.

Consigue un fútbol más rápido

¿Te estás preparando para la temporada de fútbol? Añadir bandas de resistencia a tu entrenamiento puede ayudarte a mejorar tu juego y convertirte en el mejor jugador de fútbol que puedas ser. Prepárate para tu temporada o mejora durante la misma con estos ejercicios con bandas de resistencia que te ayudarán a aumentar tu velocidad y potencia.

Echa un vistazo a los ejercicios en este vídeo y revisa las instrucciones escritas para cada ejercicio a continuación. Puedes dividir los ejercicios entre dos días de acondicionamiento o elegir ejercicios de ambas secciones para crear tu propio entrenamiento personalizado.

Después del entrenamiento, es importante estirar los músculos. Estirar al final del entrenamiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y disminuir la tensión muscular. Sigue el vídeo de arriba para ver una breve rutina de estiramiento que puedes hacer después del ejercicio. Para un estiramiento más profundo, añade una cinta de estiramiento.

Algunas de las lesiones más comunes de los futbolistas se producen en el pie y el tobillo. Los esguinces de tobillo repetidos pueden provocar problemas a largo plazo, como dolor crónico de tobillo, artritis e inestabilidad continua. Aprenda a tratar correctamente los esguinces de tobillo. Descargo de responsabilidad médica: La información proporcionada en este sitio, incluyendo el texto, los gráficos, las imágenes y otros materiales, tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Consulte siempre a su médico o a otro profesional de la salud si tiene alguna pregunta o duda sobre su enfermedad.

Cómo correr más rápido y durante más tiempo en el fútbol

Este artículo fue escrito por Misty Benson. Misty Benson es entrenadora de fútbol y especialista académica en Plano, Texas. Ha sido la entrenadora principal de equipos de fútbol de escuelas secundarias desde 2003 y la coordinadora de los equipos nacionales de US Soccer desde 2013. Tiene una maestría en Administración Educativa de Texas A&M-Commerce.

El fútbol (fútbol para los lectores de la mayor parte del mundo) exige tanto velocidad como resistencia. No es necesario ser Usain Bolt para tener éxito, pero los sprints explosivos definitivamente valen la pena el entrenamiento. Para tener éxito, también tendrás que mejorar tu velocidad mental, incluyendo tu sentido de la anticipación y tu capacidad para cambiar rápidamente de movimientos y técnicas. Lleva tu juego A al campo aumentando tu velocidad y agilidad en la carrera, el control del balón y el tiempo de reacción.

Este artículo ha sido redactado por Misty Benson. Misty Benson es entrenadora de fútbol y especialista académica en Plano, Texas. Ha sido la entrenadora principal de los equipos de fútbol de la escuela secundaria desde 2003 y la coordinadora de los equipos nacionales de US Soccer desde 2013. Tiene una maestría en Administración Educativa de Texas A&M-Commerce. Este artículo ha sido visto 386.897 veces.