Cafe antes de hacer yoga
Estiramiento antes del yoga
Para muchos de nosotros, forma parte de la rutina: preparar una cafetera antes del trabajo por la mañana, coger una taza cuando se produce el bajón de la tarde. Como parte de un estilo de vida saludable, puede que te preguntes si tus hábitos diarios de café y yoga son compatibles, o si beber café puede estar afectando negativamente a tu práctica. Nuestro equipo de expertos explora lo que significa ser un bebedor de café y un yogui al mismo tiempo.
Es probable que ya conozcas los beneficios del yoga para tu cuerpo y tu mente, pero ¿qué pasa con las ventajas de beber café? Además de ayudarte a despertarte o a quitarte el sueño, investigaciones recientes demuestran que el café tiene grandes beneficios para la salud. El café está lleno de antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades. Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, accidentes cerebrovasculares, diabetes y Alzheimer. También es cierto que beber demasiado café puede tener efectos secundarios negativos, como insomnio, reflujo ácido y dependencia. Si bien el consumo de café no ayuda necesariamente a su práctica de yoga, tomar una taza de café después de despertarse no es probable que interfiera con su práctica de las cinco. Con moderación, el café y el yoga pueden coexistir como parte de una rutina saludable.
Café de yoga
¿Has visto alguna vez a alguien llevar una taza de café para llevar a una clase de yoga a primera hora de la mañana y dejarla al lado de su esterilla? ¿Eres tú ese yogui? Algunos yoguis toman café antes del yoga y mucha gente lo hace para prepararse para un entrenamiento, pero ¿es una buena idea? Tomar café antes de una clase de yoga se lo han preguntado probablemente la mitad de los yoguis que lo practican. Averigüémoslo.
De hecho, muchos entrenadores y nutricionistas recomiendan el café antes de una sesión de sudor. Así que, dependiendo del tipo de yoga que practiques, el café antes del yoga puede ser una gran cosa. En los últimos años se han publicado numerosos estudios que indican que la cafeína hace que el ejercicio sea menos extenuante; después de beber un poco de café, tus músculos son capaces de trabajar más eficientemente. Además, a pesar de que el café es famoso por deshidratar, muchos profesionales del fitness creen ahora que tendrías que beber una TON de café (piensa incluso en más de un Venti) para hacer daño en el departamento de deshidratación.
Barra lateral: Si bebes café antes del yoga, estamos seriamente en el ritual de alto rendimiento de Bullet Coffee, ya sabes – café de mantequilla. Lo hemos probado y nos hemos dado cuenta de que no nos da los “altibajos” de beber la infusión estándar. Es un buen estímulo sin la caída.
Citas de yoga y café
si haces yoga mientras los procesos digestivos están en marcha, la mayor parte de la circulación sanguínea se desviará al tracto digestivo.¿Qué comer? Si has empezado a hacer yoga, no puedes modificar tus hábitos alimenticios en un día. Te sugiero que no hagas cambios bruscos en tu dieta, sino que te dirijas gradualmente a la forma yóguica de comer. Esto te mantendrá sano y te ahorrará mucho dinero en comida basura. A medida que te haces más consciente de ti mismo con la práctica del yoga, serás capaz de ejercer más control sobre tu alimentación. Tu necesidad de comer también se reduce, así como una mayor contención para evitar los atracones. Intenta comprender los principios básicos de la dieta yóguica.Hacer yoga por la mañanaHacer yoga por la tardeAunque el yoga no es exactamente un ejercicio, aquí hay un buen enlace sobre cómo comer antes o después de hacer ejercicioEspero que esto ayude.DaljitP.S Eres bienvenido a compartir tus comentarios o experiencias.
Hola. ¿Puedo tomar un vaso de malta de ragi/bebida de mijo una hora antes de ir a practicar yoga? Soy ama de casa y sólo puedo practicar yoga 3 horas después de levantarme. Por lo tanto, la mayoría de las veces me siento cansada cuando me dirijo a la práctica. Además, algunas personas me han sugerido que haga yoga con el estómago vacío para obtener buenos beneficios. ¿Significa el estómago vacío que debo evitar cualquier tipo de comidas o debo evitar tomar algo como la bebida de mijo que he mencionado también? Su respuesta me ayudaría a obtener una mejor aclaración sobre este tema.GraciasRespuesta de los editoresPuede tomar cualquier fruta o zumo de fruta/verdura fresca justo después de levantarse por la mañana para que pueda ser digerida antes de hacer yoga después de 3 horas. No tomes ninguna bebida procesada ni cereales.Espero que te sirva de ayudaDaljit
Qué beber antes del yoga
Beber una taza de café por la mañana forma parte de la rutina diaria de muchas personas en todo el mundo. Tiene muchos beneficios para tu cuerpo, al igual que hacer yoga. Pero, ¿qué ocurre si se combinan ambas cosas? ¿Qué pasa si tomas café por la mañana y también haces yoga? ¿Debes tomar tu café matutino antes o después del yoga? ¿Cómo aprovechar realmente los beneficios de tomar café? ¿Y hay alguna consecuencia mala?
Antes de empezar a hablar de cuándo debes beber tu café, si debes beberlo antes o después de tu sesión de yoga. Vamos a hablar de los beneficios de beber café por la mañana en tu propio cuerpo. Esto te ayudará a ser consciente de todos los beneficios y de cómo afecta a tu salud.
Los estudios han demostrado que el café tiene un enorme contenido de antioxidantes. Es incluso superior al del té verde. El café es rico en potentes antioxidantes como los ácidos hidrocinámicos y los polifenoles. Los antioxidantes ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo, lo que también le protege de los radicales libres. Los polifenoles y los ácidos hidrocinámicos pueden prevenir y reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
