Ejemplos de flexibilidad que hacemos en cada día

Modalidades de trabajo flexibles

Los estiramientos son una parte inmensamente importante de la rutina de cualquier deportista. Acondiciona y nutre los músculos que se utilizan repetidamente.  Los estiramientos pueden ser un método eficaz para combatir el riesgo de futuras lesiones en el campo, ya que aumentan la movilidad de los músculos y las articulaciones. Los estiramientos diarios tienen innumerables beneficios, como el aumento del equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la mejora general del rendimiento deportivo. Los terapeutas de medicina deportiva suelen recomendar la realización de estiramientos durante unos 10 minutos al día para las personas que buscan mejorar activamente su flexibilidad.

Los estiramientos de pulmón son uno de los más populares y beneficiosos para los atletas, especialmente para los corredores. Estira una gran cantidad de grupos musculares de las piernas. Entre ellos se encuentran, entre otros, los isquiotibiales y los glúteos, que pueden tensarse después de estar demasiado tiempo sentados en entornos como la oficina. Es importante estirarlos después de períodos de inactividad para preservar la movilidad de las piernas.

La postura de la paloma es un gran estiramiento para los que buscan más movilidad en las piernas. Específicamente estira los glúteos y los músculos de la parte superior de la pierna que podrían comprimirse y tensarse durante un largo día de estar sentado.

Soy flexible y adaptable

Las personas con una buena flexibilidad cognitiva son capaces de adaptarse rápidamente a nuevas situaciones y de mantener múltiples pensamientos en su mente a la vez. También son buenas para cambiar de tarea, realizar varias tareas a la vez y resolver problemas de forma creativa.

Las investigaciones han demostrado que la flexibilidad cognitiva disminuye con la edad, pero puede mejorarse mediante el entrenamiento y la práctica. Algunas actividades que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad cognitiva son aprender un nuevo idioma, jugar a juegos de estrategia y practicar la meditación.

Lo contrario de esto es la fijeza funcional. Esto ocurre cuando no puedes salir de tu estado mental fijo y ver las cosas desde una perspectiva nueva, creativa e innovadora. No olvides leer nuestra guía completa sobre ejemplos de fijación funcional.

Un ejemplo de metacognición es el acto de detenerse y reflexionar sobre tu propio pensamiento. Puede que te sorprendas a ti mismo siendo demasiado negativo y digas: “Necesito ser activamente más positivo en los próximos 5 minutos”.

Hoy en día, la gente suele utilizar una técnica llamada mindfulness para conseguirlo. La atención plena consiste en observar con atención lo que ocurre en tu mente y a tu alrededor. Puedes recordarte a ti mismo que debes hacer esto en cualquier situación a lo largo del día, lo que te abrirá la puerta para cambiar conscientemente tu forma de pensar.

Definición de la habilidad blanda de flexibilidad

Seguro que has oído infinidad de veces que el ejercicio es “bueno para ti”. ¿Pero sabía que también puede ayudarle a sentirse bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

Al igual que otros músculos, el corazón disfruta de un buen entrenamiento. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que hace que el corazón bombee y que usted respire más fuerte. Cuando el corazón y los pulmones se someten a este tipo de ejercicio con regularidad, se fortalecen y consiguen llevar mejor el oxígeno (en forma de células sanguíneas portadoras de oxígeno) a todas las partes del cuerpo.

Si practicas un deporte de equipo, es probable que realices al menos 60 minutos o más de actividad moderada o intensa los días de entrenamiento. Algunos deportes de equipo que te proporcionan un gran entrenamiento aeróbico son el baloncesto, el fútbol, el lacrosse, el hockey y el remo.

Pero si no practicas deportes de equipo, no te preocupes: hay muchas formas de hacer ejercicio aeróbico. Entre ellas están el ciclismo, la carrera, la natación, el baile, el patinaje en línea, el tenis, el esquí de fondo, el senderismo y la marcha rápida.

Ejercicios de flexibilidad

En pocas palabras, los ejercicios de flexibilidad laboral son acuerdos u horarios alternativos a la jornada y la semana de trabajo tradicionales. Los empleados pueden elegir un horario de trabajo diferente para satisfacer sus necesidades personales o familiares. Por otra parte, los empresarios pueden poner en marcha diversos horarios para satisfacer las necesidades de sus clientes.

Sea cual sea el programa o el número de opciones disponibles, las obligaciones, las expectativas y los plazos deben ser claramente definidos por el supervisor y acordados por éste y el empleado. Una cultura organizativa de apoyo, una comunicación clara, el trabajo en equipo y el apoyo recíproco entre la dirección y los empleados ayudarán a garantizar el éxito de estas iniciativas.Otras cuestiones que deben tenerse en cuenta son: los lugares de trabajo sindicalizados pueden tener disposiciones sobre el trabajo flexible en los convenios colectivos.