He perdido apetito por ansiedad que puedo hacer
Qué comer cuando no se tiene apetito
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Los alimentos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para mantenerse sano. Su cerebro y su intestino trabajan juntos para determinar cuándo necesita comer y cuándo está lleno. Cuando no tienes apetito, es una señal de que puede haber algo mal.
La pérdida de apetito no suele ser una afección primaria. En cambio, es un síntoma de otro problema. A veces, la causa es pasajera, como en el caso de un virus estomacal. Pero otras veces, puede ser más duradera y requerir tratamiento.
Si has perdido el apetito durante unos días, es probable que no haya nada de qué preocuparse. Es normal experimentar pequeñas fluctuaciones del apetito con el tiempo. Pero si dura más de unos días, o si va acompañado de otros síntomas como fatiga, dolor o vómitos, póngase en contacto con su médico.
Hambre de ansiedad
En una reciente entrevista con los medios de comunicación, el Dr. Herbert Orlik, psiquiatra de niños y adolescentes de un importante hospital pediátrico de Halifax (Canadá), señaló más de doscientos ingresos por trastornos alimentarios, más del doble de los previstos en un año normal.
“Ha sido un aumento masivo para nosotros ver y evaluar a esos jóvenes”, dijo. “Puede que ya hubiera algo antes de que la pandemia se convirtiera en un problema, porque ya en enero de 2020 vimos un repunte en el número de derivaciones, pero luego aumentó, y no ha disminuido”.
Otros especialistas en trastornos alimentarios también informan de un fuerte aumento de nuevos casos de anorexia nerviosa y bulimia. Pero también informan de un fuerte aumento de lo que ahora se conoce como trastorno restrictivo por evitación de la ingesta de alimentos (ARFID). Anteriormente denominado “trastorno alimentario selectivo”, los jóvenes con ARFID suelen mostrar poco interés por comer, pero no están motivados por el miedo a engordar, como ocurre con otros trastornos alimentarios. En su lugar, pueden simplemente evitar comer, aunque puede ser difícil decir por qué.
Con hambre pero sin apetito
Síntoma de ansiedad de falta de apetitoEscrito por Jim FolkRevisado médicamente por Marilyn Folk, BScN.Última actualización: 19 de mayo de 2021Falta de apetito:A veces simplemente no tienes ganas de comer, o la idea de la comida te resulta poco atractiva. Este síntoma también puede describirse como no tener ningún deseo de comer, no tener nunca hambre, o la idea de comer le produce náuseas.
La falta de apetito puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener ganas de no comer de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlo de forma intermitente o sentirlo todo el tiempo.
¿Por qué la ansiedad provoca falta de apetito? Estar ansioso hace que el cuerpo produzca una respuesta de estrés (comúnmente conocida como respuesta de lucha o huida). La respuesta al estrés está diseñada para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza. Estos cambios incluyen el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo.
Por ejemplo, la respuesta al estrés hace que el estómago deje de descomponer los alimentos. La respuesta al estrés también hace que el sistema digestivo se suprima y que el tracto de eliminación se acelere. Estas tres acciones nos ayudan cuando estamos en peligro real, pero pueden causar problemas si el cuerpo experimenta respuestas al estrés demasiado frecuentes.
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A veces, los antojos de comida más fuertes llegan cuando estás en tu punto más débil emocionalmente. Puede recurrir a la comida en busca de consuelo -consciente o inconscientemente- cuando se enfrenta a un problema difícil, se siente estresado o incluso se siente aburrido.
La alimentación emocional puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo nos lleva a comer demasiado, sobre todo alimentos ricos en calorías, dulces y grasas. La buena noticia es que, si es propenso a comer por motivos emocionales, puede tomar medidas para recuperar el control de sus hábitos alimentarios y volver a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza y la soledad. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar emociones negativas que conducen a la alimentación emocional y a la interrupción de los esfuerzos para perder peso. Estos desencadenantes pueden ser:
La comida también sirve de distracción. Por ejemplo, si está preocupado por un acontecimiento próximo o por un conflicto, puede centrarse en comer alimentos reconfortantes en lugar de enfrentarse a la situación dolorosa.
