La mejor musica para relajar la mente
Música de meditación
Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que dicen que están presentes cuando estamos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona tenga que escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos de cuerda indios, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a todas horas de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, sobre todo en enfermedades generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedir el tan necesario descanso. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
Música relajante naturaleza
La música clásica y la relajación van de la mano; los suaves sonidos de los instrumentos de cuerda son tan bellos como calmantes. Aunque se han realizado estudios sobre los efectos de la música en la psique humana, la música clásica tiene algo especial que relaja y “cura” el cuerpo.
¿Por qué? Cualquiera que escuche música sabe que le pone de buen humor, especialmente cuando es su música favorita. Sin embargo, es la estructura y las melodías lentas de la mayoría de la música clásica, específicamente, lo que crea un efecto calmante en el oyente. Esto se debe a la liberación de dopamina, que es la sustancia química natural del cuerpo que mejora el estado de ánimo de una persona, y también bloquea la liberación de estrés. Cuando uno es feliz, está menos estresado, y viceversa. Hay una variedad de actividades que liberan dopamina y escuchar música clásica es una de ellas.
Además de mejorar el estado de ánimo de una persona y ayudarla a relajarse, hay una amplia gama de beneficios derivados de escuchar música clásica que afectan a todas las edades, y a todas las etapas de la vida, desde los bebés hasta los ancianos. Estos efectos beneficiosos incluyen:
Música relajante para estudiar
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Si está haciendo malabares con varias cosas a la vez, es probable que se sienta estresado y ansioso en su vida diaria. Aprender estrategias de afrontamiento puede ayudarle a gestionar sus síntomas de forma saludable. La música puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés y puede utilizarse de varias maneras. A continuación te presentamos una lista de siete CDs útiles para la relajación y el alivio del estrés, con consejos sobre cómo utilizar diversas formas de música para aliviar el estrés de diferentes maneras.
Esta es una gran mezcla de música relajante, pero energizante, perfecta para aliviar el estrés. La instrumentación sintetizada le da un toque oriental que es perfecto para la práctica del yoga. Enciende unas velas, quema un poco de incienso y siente cómo la tensión abandona tu cuerpo.
Para calmar la tensión, este es uno de los mejores álbumes posibles. Las canciones están bellamente interpretadas al piano con apoyo orquestal y no tienen ninguna voz. Puedes usar la música para añadir un poco de color relajante a tu viaje al trabajo, transformando tu viaje en una experiencia especial y haciendo que la rabia en la carretera sea una cosa del pasado. Estas canciones tienen una cualidad calmante, contemplativa y edificante que es ideal para reducir el estrés.
Mente relajada
La ansiedad y el estrés suelen ir de la mano y pueden provocar un aumento de los problemas de salud. Por lo tanto, es muy importante que encontremos formas de lidiar con este estrés y superar nuestra ansiedad.
Una de esas formas innovadoras de reducir el estrés es escuchar música relajante. Sí, según diferentes estudios, se sabe que la música tiene un efecto positivo en nuestro ritmo cardíaco e incluso puede disminuir los niveles de las hormonas del estrés.
Por lo general, la música que tiene un ritmo lento puede ayudar a calmar la mente y ayudar a los músculos a relajarse. Sin embargo, varios sonidos de la naturaleza, como el agua que fluye o el canto de los pájaros, también pueden tener un efecto relajante similar.
Esta es la música relajante ideal para las imágenes guiadas, la hipnosis, el masaje y la meditación. También es conocida por ser la primera opción de los profesionales de las artes curativas y los instructores de salud holística de todo el país.
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