Meditacion ma kundalini yoga
7º cuerpo de kundalini yoga
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La meditación Kundalini es parte del Kundalini yoga y tiene como objetivo mover la energía a través del cuerpo. Se basa en el concepto de que la energía en la base de la columna vertebral (también conocido como el chakra raíz) necesita ser liberada a través de los siete chakras del cuerpo y luego hacia fuera a través del chakra de la corona por encima de la cabeza.Este proceso de liberación de la energía del cuerpo tiene el propósito de crear un sistema de comunicación entre su mente y el cuerpo para aliviar los problemas mentales, físicos y espirituales. Este sistema de concienciación del cuerpo mediante la conexión con la respiración tiene por objeto facilitar la presencia, establecer un nuevo ritmo y comunicarse con una versión superior de uno mismo.
En el hinduismo, la kundalini es una forma de energía femenina que se dice que está enrollada en la base de la columna vertebral. La palabra Kundalini viene del sánscrito y significa “serpiente enroscada”. Esta energía puede despertarse mediante el yoga, los mantras, las asanas y la meditación.
Kundalini yoga meditación para aliviar el estrés
Kirtan Kriya (que se pronuncia KEER-tun KREE-a) es un tipo de meditación de la tradición de Kundalini yoga, que se ha practicado durante miles de años. Esta meditación se denomina a veces ejercicio de canto, ya que consiste en cantar los sonidos Saa Taa Naa Maa junto con movimientos repetitivos de los dedos, o mudras. Esta práctica no religiosa puede adaptarse a varias duraciones, pero se ha demostrado que practicarla durante sólo 12 minutos al día reduce los niveles de estrés y aumenta la actividad en zonas del cerebro que son fundamentales para la memoria.
Desde una perspectiva oriental, se cree que la colocación de la lengua en el paladar mientras se emiten estos sonidos estimula 84 puntos de acupuntura en el paladar superior. Esto provoca una transformación bioquímica beneficiosa en el cerebro. Además, las investigaciones occidentales han revelado que la utilización de la posición de la yema del dedo junto con los sonidos aumenta el flujo sanguíneo a determinadas zonas de la parte motora-sensorial del cerebro.
La investigación clínica ha demostrado que la práctica del Kirtan Kriya durante sólo 12 minutos al día puede mejorar la cognición y activar partes del cerebro que son fundamentales para la memoria. La sustitución de los sonidos del Kirtan Kriya por otros sonidos, o la sustitución de la meditación en su conjunto por otras tareas relajantes, no ha demostrado ser eficaz.
Kundalini yoga kriyas pdf
Una meditación clásica dada por el Maestro Kundalini Yogi Bhajan, la “RA-A-MA-A” o Meditación sobre RAMA equilibra las energías del sol y la luna en nosotros y entre nosotros, permitiéndonos mejorar enormemente nuestras comunicaciones. También ayuda a equilibrar el flujo entre las energías masculina y femenina, representadas por el sol (masculino) y la luna (femenina).
La versión “Práctica Completa” se encuentra en la parte superior de esta página y está pensada para ser utilizada como una práctica completa de Kundalini Yoga, ya que comienza con la “Sintonización”, seguida de la meditación “RAMA”, y luego concluye con la “Canción del Sol de Siempre”.
La versión “Sólo Meditación” es sólo la meditación RAMA durante 11 minutos. Es útil para añadirla a tu práctica actual, ya que la habrás empezado con “Sintonización” (el “Adi Mantra”) y la habrás terminado con la canción “Longtime Sunshine”.
Asana: Siéntate en el suelo en la Postura Fácil (con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas en Gyan Mudra o en el regazo) o siéntate en una silla (con las manos apoyadas en los muslos en Gyan Mudra o en el regazo) y haz lo posible por mantener la columna vertebral recta.
Sitios web de kundalini yoga
En el Kundalini Yoga tal y como lo enseña el 3HO de Yogi Bhajan, Ong Namo Guru Dev Namo y Sa Ta Na Ma son dos de los mantras más poderosos. Hay una versión de 11 y 31 minutos de Sa Ta Na Ma cada uno precedido por el mantra Ong Namo Guru Dev Namo.
El mantra “Ong Namo Guru Dev Namo” se utiliza para “sintonizar” con tu ser superior antes de meditar. “Ong” – el Creador, “Namo” – un saludo reverente, “Guru” – el que ilumina, y “Dev” – no físico. La frase reconoce a Dios, al Gurú y al maestro interior.
La meditación Sa Ta Na Ma es un gran catalizador para el cambio en tu vida. “Sa” – todo lo que fue, “Ta” – creatividad, “Na” – Destrucción, “Ma” – Regeneración. Las instrucciones completas se incluyen en el CD. Ambas meditaciones van seguidas de piezas de flauta de bambú para permitir la continuación del estado meditativo.
Recientemente he empezado a hacer presentaciones para enseñar a los cuidadores la meditación SA TA NA MA que ha resultado tan útil para combatir el estrés. Empecé este trabajo como mi proyecto de tesis para la formación de 500 horas de profesorado profesional a través de Yogaworks en Los Ángeles. Como soy cuidadora de mi madre de 85 años, y sé por experiencia propia lo difícil que puede ser esto, y quería crear un proyecto de servicio a la comunidad para ayudar a otros en mi situación.
