Meditacion prerdonate a ti mismo

Meditación sobre el sueño del perdón

El propósito de la meditación es entrenarnos en la capacidad de permanecer presentes en nuestra vida cotidiana. Pero, como muchos de nosotros sabemos, esto no es tan sencillo como parece, especialmente para aquellos de nosotros plagados de sentimientos de arrepentimiento y culpa. Por definición, estas emociones nos mantienen anclados en el pasado.

Empieza tu prueba gratuitaEs demasiado fácil sentirse consumido por cosas dichas o hechas, deseando haber actuado de forma diferente, o deseando que la vida no fuera como ha resultado ser. Pero este tipo de pensamiento, que se centra en las cosas que no se pueden deshacer o dejar de decir, no son estados útiles a los que aferrarse. En todo caso, nos mantienen en un ciclo autoperpetuado de sufrimiento.

En cambio, podemos utilizar estas emociones como una puerta al perdón, para nosotros mismos o para los demás. Si podemos empezar a ver la culpa o el arrepentimiento como señales -señales que nos informan de que hemos dicho o hecho algo que no está en consonancia con nuestra moral o con la forma en que nos gustaría vivir nuestra vida-, entonces estas emociones se convierten en oportunidades de aprendizaje, en lugar de ser algo que utilizamos para castigarnos. El aprendizaje clave está en no querer repetir el mismo error, la misma acción o la misma reacción, y la meditación para el perdón proporciona las condiciones para esta posibilidad liberadora.

Meditación del perdón

Cuando me veo con los ojos del amor divino, soy un alma perfecta. Cuando veo a los demás con los ojos del amor, veo su perfección.Escucha la meditación guiada aquí.Mientras recitas las frases de la meditación de la bondad amorosa, puede que encuentres resistencia a la hora de dirigir la felicidad sincera y la facilidad hacia ti mismo. Considera esto como una señal de que tal vez necesites traer a tu mente una imagen de ti mismo como un pequeño e inocente bebé. Antes de que se te impusieran las etiquetas de bueno o malo basándose en tus comportamientos, ¿puedes ver que eres digno de amor, bondad y compasión? Inspira el amor suavemente y exhala el juicio y disfruta de la energía del amor universal.La práctica de la meditación de la compasiónComienza la meditación de hoy haciendo cinco respiraciones profundas y lentas. Inspira por la nariz lentamente hasta la cuenta de 6, mantén la respiración durante 2 cuentas y exhala lentamente hasta la cuenta de 6. Haz esto durante un total de 5 respiraciones.Con las manos apoyadas en el regazo, o en el corazón si lo deseas, recita las frases de bondad amorosa y trata de generar realmente los sentimientos de bondad, amabilidad y compasión. Empezando por ti mismo, di

Meditación guiada para el amor propio y el perdón

Saber perdonarse a sí mismo es importante. Todos podemos ser nuestros peores autocríticos y todos hemos pasado por ello: pensamientos acelerados sin fin, autodesprecio constante, repetición de las cosas que has dicho y hecho una y otra vez en tu mente. En el budismo, este estado de inquietud se conoce como “mente de mono”. Cuando tu mente se comporta como un mono travieso sentado en un árbol, te grita, te acosa y te lanza pensamientos al azar, que son difíciles de ignorar.

En los momentos en los que perdonarte a ti mismo parece imposible, es importante encontrar una herramienta en tu caja de herramientas de bienestar que pueda ayudarte. Una forma de acallar los pensamientos negativos y asegurarse de que las inseguridades y la autocrítica no dominen. Todo ello puede parecer más fácil de decir que de hacer. Pero esta meditación del perdón se centra en calmar la mente, estar presente en el momento, reducir los sentimientos de culpa, así como encontrar la paz interior y el equilibrio. Recuerda que todos cometemos errores. Tienes que aprender de ellos, perdonarte a ti mismo, y a los demás, y seguir adelante, esta meditación te ayudará.

Meditación para perdonar y dejar ir

Terapeuta de Orlando proporcionando una mediación guiada para el auto-perdónSi te has dado cuenta de que es hora de dar pasos hacia el auto-perdón… me alegro de que estés aquí. He preparado esta meditación guiada para darte un espacio para desempacar el comportamiento por el cual estás teniendo dificultades para perdonarte a ti mismo, validar la necesidad que estaba siendo satisfecha a través del comportamiento, y luego dejarlo ir. Cuando estés listo, comienza a continuación escuchando la visualización guiada o leyendo el guión. Visualización guiada para el autoperdón

Mindful Living Counseling Orlando es un centro de curación de traumas. Nuestros servicios de terapia en Orlando incluyen terapia de ansiedad, consejería de trauma, recuperación de desórdenes alimenticios, consejería para adolescentes y sanación de relaciones tóxicas. En Mindful Living Counseling Orlando, utilizamos un enfoque realista infundido con terapias de vanguardia que van más allá de la terapia de conversación tradicional para que los clientes puedan sanar a nivel de la raíz y experimentar un cambio duradero. Siéntase libre de acceder a una de nuestras Meditaciones Guiadas para ayudarle a sentirse asentado y tranquilo ahora.