Noticia sobre la flexibilidad fisica
Más flexibilidad
La flexibilidad es el grado de movimiento de una articulación en toda su extensión. Es especialmente importante para el ejercicio físico, la condición física y la práctica de deportes. Varía según las personas y depende de la fuerza muscular. La flexibilidad puede mejorarse con el ejercicio y, en particular, con los estiramientos.
La flexibilidad mejora la calidad de vida. La pérdida de flexibilidad puede provocar problemas físicos, como dolor en determinadas zonas o problemas de equilibrio. Es bueno saber que nunca es demasiado tarde para hacer algo al respecto.
La flexibilidad no sólo sirve para prevenir lesiones. Por ejemplo, si estás haciendo un entrenamiento de fuerza, la flexibilidad mejora tu entrenamiento, mejorando la postura y aumentando el rendimiento. Todo tipo de entrenamientos, clases y deportes se benefician de una mayor flexibilidad. Considere la flexibilidad y los estiramientos como parte de su entrenamiento.
Hay tres técnicas principales de estiramiento. Es importante realizar el tipo de estiramiento correcto en el momento adecuado. Se recomienda realizar estiramientos dinámicos antes del ejercicio y estiramientos estáticos después del mismo. Mientras que los estiramientos balísticos son ahora menos recomendables.
Cómo estirar correctamente
¿Puede tocarse los dedos de los pies? ¿Hacer una sentadilla profunda? Si te clasificas entre las personas más inflexibles, recuerda que eso no te libra de la responsabilidad, ya que todo el mundo puede llegar a ser flexible si le dedica algo de tiempo. La flexibilidad es una habilidad que se puede trabajar y mejorar a cualquier edad, y no debe pasarse por alto. Es la clave de la salud de todo el cuerpo. Aquí tienes un útil artículo con todo lo que necesitas saber para trabajar tu flexibilidad.
La flexibilidad es la amplitud de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones con eficacia a través de una gama completa de movimientos. El entrenamiento de la flexibilidad incluye ejercicios de estiramiento para alargar los músculos y puede incluir actividades como el yoga o el tai chi. Mejorar la flexibilidad puede ayudarle a moverse con más comodidad a lo largo del día.
El entrenamiento de la flexibilidad consiste en estirar, alargar y aflojar los músculos y los tejidos conectivos para mejorar la flexibilidad. Probablemente sepa lo que significa cuando alguien dice que es flexible. Por lo general, significa que puede llegar a tocarse los dedos de los pies o agacharse profundamente en una sentadilla. Pero la definición de flexibilidad es más complicada que simplemente ser capaz de hacer un solo estiramiento. La verdadera flexibilidad es la capacidad de moverse a través de una gama de movimientos sin dolor.
Cómo ser flexible rápidamente
Los estiramientos mantienen los músculos flexibles, fuertes y sanos, y necesitamos esa flexibilidad para mantener la amplitud de movimiento de las articulaciones. Sin ella, los músculos se acortan y se tensan. Entonces, cuando se recurre a los músculos para realizar una actividad, éstos son débiles e incapaces de extenderse por completo. Esto supone un riesgo de dolor articular, tensiones y daños musculares.
Por ejemplo, sentarse en una silla todo el día hace que los isquiotibiales de la parte posterior del muslo se tensen. Esto puede dificultar la extensión de la pierna o el enderezamiento completo de la rodilla, lo que impide caminar. Del mismo modo, cuando los músculos tensos son requeridos de repente para una actividad extenuante que los estira, como jugar al tenis, pueden dañarse al ser estirados de repente. Los músculos lesionados pueden no ser lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones, lo que puede provocar una lesión articular.
Los estiramientos regulares mantienen los músculos largos, delgados y flexibles, y esto significa que el esfuerzo “no ejercerá demasiada fuerza sobre el propio músculo”, dice Nolan. Unos músculos sanos también ayudan a una persona con problemas de equilibrio a evitar caídas.
Flexibilidad en el trabajo
Nuestros antepasados necesitaban rapidez y flexibilidad para entrar en acción en cualquier momento. Hoy en día, ya no nos enfrentamos al estrés de tener que huir de tigres devoradores de hombres -lo cual es bueno para aquellos de nosotros que ni siquiera podemos correr para coger un autobús-.
pero nuestras vidas están ocupadas y son estresantes en otros aspectos, y eso no es una buena noticia. ¿Sabía que el estrés crónico puede reducir la movilidad y la flexibilidad físicas? Además, a medida que envejecemos, se producen ciertos cambios en nuestra fascia o tejido conectivo que pueden reducir su flexibilidad y flexibilidad. Este artículo es una guía sencilla de algunos de los mejores ejercicios de movilidad y flexibilidad que puede realizar para mantener la flexibilidad
y flexible a medida que envejece. También abordaremos algunos métodos de entrenamiento de la flexibilidad que pueden ser útiles. La buena noticia es que se puede conseguir la flexibilidad a cualquier edad. Puede que te lleve más tiempo y que tengas que esforzarte un poco más si eres inflexible o un adulto mayor, pero todos podemos mejorar nuestra flexibilidad.Hablamos con la consultora de bienestar de Health Hub y fisióloga del ejercicio, Alia Jaghbir, para saber por qué es importante mantenerse flexible y cómo los estiramientos pueden ayudarnos a conseguirlo. En primer lugar, hablemos de la fasciaLa rigidez de las articulaciones o el dolor de cuello pueden ser un indicio de tensión muscular, pero también pueden ser un signo de tensión en la fascia. Estas capas de tejido conectivo nos ayudan a girar, doblar y mover sin dolor. La fascia tiene nervios que
